Sa dugay nga panahon, nahibal-an sa mga tawo nga ang pipila nga mga produkto sa pagkaon nga daghang pagtaas sa kusog sa lalaki ug sex drive. Gitawag sila sa mga karaan nga Greko nga aphrodisiacs. Kinahanglan masabtan nga ang dili maayo nga nutrisyon, sa sukwahi, nagpaminus sa kusog ug mograbe ang kalidad sa sperm. Kung unsa ang ilakip sa imong menu, ug unsang mga pinggan ang hugas nga gidumilian mao ang usa ka layo sa wala’y pulos nga pangutana alang sa usa ka tawo nga nagpakabana sa iyang pisikal nga kahimtang. Ang usa ka pagdiyeta alang sa potensyal nagtugot kanimo nga ipadayon ang kusog sa higdaan sa dugay nga panahon ug epektibo nga mapugngan ang dili maayo nga mga epekto sa panggawas nga kahimtang sa kinaiyahan.
Kinatibuk-ang mga rekomendasyon
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga masabtan ang pipila ka mga inila nga lagda:
- kinahanglan nimo nga mokaon sa gagmay nga mga bahin, apan kanunay - labi nga upat ka beses sa usa ka adlaw;
- gikan sa lamesa kinahanglan nimo mobangon nga gamay gigutom - ang sobra nga pagkaon sa tinuud dili hinungdan sa sekswal nga kalihokan;
- ang pag-inom sa alkohol kinahanglan maminusan - ang alkohol dili maayo nga makaapekto sa kusog;
- pagbiya sa tabako - ang nikotina hinungdan sa mga pagbag-o sa patolohiya sa mga ugat sa dugo;
- ang pisikal nga paglihok kinahanglan mao ang naandan - ang gaan nga pag-ehersisyo sa gym nagpahinabo sa pagpagawas sa testosterone ngadto sa agianan sa dugo, ug kini nga hormone adunay hinungdanon nga papel sa pagporma sa libido nga lalaki.
Ang pagdiyeta aron madugangan ang kusog makapalihok sa kusog sa lalaki, apan ang pagpadayon niini sa husto nga lebel nagsalig sa pagkahanunayon sa pakigsekso. Ang taas nga paghunong naghulga sa mga grabe nga sakit sa genitourinary system.
Ang mga katakos sa sekswal nga kapahitas-an sa labi ka kusog nga sekso ug usa ka timaan sa usa ka himsog nga lawas.
Unsa ang angay isalikway
Daghang pamilyar ug dali gamiton nga mga produkto nga adunay dili maayong epekto sa kahimsog sa kalalakin-an. Kinahanglan nga biyaan sila aron makab-ot ang katuyoan.
- fast food - French fries, gihugasan sa carbonated nga mga ilimnon, labi ka kombenyente alang sa usa ka meryenda sa oras sa kasamok, apan ang explosive nga sagol yano nga gipatay ang kusog;
- semi-natapos nga mga produkto gikan sa ref - ang "dumplings" nga diyeta dili mosangput sa bisan unsang maayo;
- asin - kinahanglan nimo nga bawasan ang konsumo kutob sa mahimo;
- mga sausage, aso sa karne - mga moderno nga teknolohiya, sa kasubo, dili ipadala ang bisan unsa sa konsyumer, gawas sa mga enhancer sa lami ug gipuli nga karne;
- carbonated sugary nga mga ilimnon - kini nga kategorya kinahanglan maglakip sa kadaghanan sa mga nakuha nga pang-industriya nga mga nakuha nga juice ug nektar;
- lebadura, puff ug mantikado nga linuto nga butang - tingali nahibal-an sa tanan nga kini nga mga produkto nag-amot lamang sa pagdeposito sa tambok;
- pinirito nga pinggan - mas maayo nga ilisan ang usa ka piraso sa imong pinalabi nga karne gikan sa usa ka frying pan nga dili maminusan, apan giasal nga wala lana;
- kape ug enerhiya nga mga ilimnon - ang mubu nga epekto sa kini nga mga ilimnon dili hinungdan nga gipasagdan ang paglaum sa ilang dugay nga negatibo nga epekto sa lawas sa lalaki;
- tambok nga karne - ang plake nga kolesterol dili madugangan ang libido.
Ang pagdiyeta alang sa maayong kusog wala maglakip sa mga creamy nga pastries - gawas sa hulga sa pagkadunot sa ngipon, ang ingon nga mga produkto negatibo usab nga makaapekto sa kusog sa lalaki.
Kinsa nga mga produkto ang labing angay
Kinahanglan nga hatagan gibug-aton ang mga pinggan nga puno sa pagsubay sa mga elemento ug bitamina. Ang mga bitamina A, B, E labi ka kinahanglanon alang sa lawas sa lalaki - makatabang kini aron mapaayo ang pagpadagay sa mga nerve impulses sa pelvic region. Ang mga pagkaon nga puno sa protina mapuslanon usab.
Ang himsog nga pagkaon nagdugang sa kusog, apan ang dugang nga pagpadayon sa husto nga lebel nakab-ot pinaagi sa regular nga kalihokan sa pakighilawas.
Ang sulud nga zinc sa produkto adunay hinungdanon nga papel, kini ang positibo nga epekto sa paghimo sa testosterone ug seminal fluid:
Seafood
Ang mga isda sa dagat dato sa mga elemento sa pagsubay ug mga asido, zinc ug selenium. Ang salmon, tuna, mackerel, flounder perpekto. Hipon, pusit, crustacea, tahong, talaba - tanan nga mga lami nga pinggan adunay usa ka positibo kaayo nga epekto sa libido.
Mga Hazelnut ug uhong
Ang mga Pistachios ug walnuts, almonds ug hazelnuts, pine nut ug hazel - mahimo kini gamiton nga independente nga putahe, o mahimo kini idugang sa mga salad. Ang mga uhong sa lasang usa ka adunahan usab sa lainlaing mga micronutrient. Gawas sa kaayo nga sustansya, ang mga pinggan sa uhong dili usab maayo ang kahimsog.
Mga prutas ug berry
Mangga, saging, granada, prutas sa sitrus - taas kaayo ang sulud sa mga antioxidant ug bitamina diha kanila. Ang pakwan, kalabasa, strawberry ug ubas maayo kaayo nga paagi aron mapuno ang nahurot nga mga micronutrient.
Dugos
Ang mga kaayohan sa kini nga produkto alang sa lawas sa lalaki legendary. Mahimo nimo kini kan-on sa mga nut, gihugasan sa wala matam-is nga tsaa - parehas kini nga lami ug himsog.
Mga itlog ug mga produkto nga gatas
Ang mga low-fat kefir, yoghurts ug cottage cheese adunay sulud nga daghang protina ug "tama" nga kolesterol. Ang ilang paggamit nagpasiugda sa kalangkuban sa testosterone.
Spicy greens
Mobati nga gawasnon sa pagpalami sa imong mga pagkaon nga adunay lainlaing mga tanum nga tanum. Anis, cumin, thyme, purslane, cilantro, St. John's wort, parsley, dill - nagpadayon ang lista sa dugay na nga panahon.
Ang usa ka pagdiyeta aron mapaayo ang kusog mahimo’g matag higayon nga mout-ut us aka gamay nga itom nga tsokolate ug gamay nga uga nga red wine. Ang pagpaila sa daghang mga sibuyas sa lainlaing mga lahi ug ahos sa pagdiyeta gidasig usab.
Sampol nga menu alang sa adlaw
Aron mapahaba ang pagkabatan-on sa mga lalaki, dili nimo kinahanglan pahuraan ang imong kaugalingon sa masakit nga pagdiyeta, igo na aron mokaon lang sa husto ug sukod, lakip na ang kinahanglan ug himsog nga pagkaon sa imong pagdiyeta.
- Pamahaw. Omelet nga adunay berde nga mga sibuyas, itom nga tinapay nga adunay keso, tsaa (mas maayo nga gamiton ang berde nga mga lahi - mas daghan sila og mga antioxidant).
- PaniudtoLabing taba nga keso sa cottage nga adunay mga berry, kefir.
- PanihaponAng Borscht nga adunay sabaw sa karne, sinugba nga maniwang steak, salad sa utanon nga adunay lana nga oliba, bag-ong gipuga nga duga.
- Hapon nga meryenda. Mga nut nga adunay dugos, tsaa.
- PanihaponAng mga isda, labi nga gilat-an (sama pananglit sa mackerel), linaga nga utanon, tsaa nga herbal, o uga nga compote sa prutas.
Ang ingon nga pagdiyeta makatabang sa pagsulbad sa mga problema sa kahuyang sa lalaki. Usa ka hingpit nga barato ug dili makapaluya nga pagkaon. Ang pagdugang sa kusog mahimo’g natural nga mahitabo, nga wala’y gigamit nga mga tambal nga synthetic.